Оранжевый молочный коктейль. Рецепт от Виктора Смирнова.

Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога.

Оранжевый молочный коктейльСегодня в гостях на СЧАСТЛИВОЙ ВОЛНЕ Виктор Смирнов — автор канала об осознанном, полноценном, живом, сбалансированном питании Food Smirnoff. В одной из предыдущих статей Виктор делился рецептом завтрака, который наращивает мышцы.

Обычно для приготовления сложного блюда требуется время, которого постоянно не хватает. К тому же сам процесс переваривания, например, мяса отнимает у организма энергию. Стоит отметить, для людей ведущих активный образ жизни, плотный обед никак не получится совместить с посещением тренировки. Поэтому можно заменить мясные блюда молочными коктейлями.

Вот рецепт «Оранжевого молочного коктейля».

1 стакан миндального или другого растительного молока (135 ккал: белок — 3,6,  жиры — 11,1,углеводы -5,6 )
2 очищенных апельсина (36 ккал :белок — 0,9,  жиры — 0,2,углеводы -8,1)
3 средних финика  (69 ккал: белок — 2,5,  жиры — 0,5,углеводы -69,2)
1/2 среднего авокадо (160 ккал: белок — 2,  жиры — 20,углеводы -7 ). Кстати, авокадо является самым калорийным фруктом.
1/4 чайной ложки ванильного экстракта или перемолотого ванильного стручка
Можно добавить пару кубиков льда (по желанию) и все прокрутить в блендере! 
Энергетическая ценность такого напитка — 106 ккал на 100г, соответственно в стакане 200г — 212 ккал.
Наслаждайтесь!

 Подавать молочный коктейль следует сразу после приготовления — так он не потеряет консистенцию и вкус и сохранит свою полезность в витаминах. Хотите удивить любимых или друзей? Украсьте стаканы яркой и вкусной окантовкой: в отдельную емкость поместите яичный белок, потом окуните края стаканов по очереди сначала в белок, а затем в цветной сахар 🙂 После этого можно разлить коктейль по стаканам и не забудьте про разноцветные трубочки.

Будьте всегда НА СЧАСТЛИВОЙ ВОЛНЕ!

С улыбкой, Екатерина Левина.

Share Button

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *