Как сделать ужин полезным?

Как сделать ужин полезным?

Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога.

 kak-sdelat-ugin-poleznimСегодня предлагаю поговорить об ужине. Часто ли вы готовите его сами? Живя в бешеном ритме, нам часто не хватает времени на самое важное — на себя. Поэтому, большинство людей, экономя время и силы, предпочитают более простой выход: съесть на ужин пиццу, курицу гриль, замороженный полуфабрикат или забежать по пути в дешевый ресторанчик. Такая экономия плохо сказывается на здоровье и фигуре. В приготовленной «дядей» еде, как правило, много соли, жира и сахара. А это сразу тройной удар по сердцу. Плюс в такой быстрой пище мало овощей, т.е. недостаток волокон и витаминов. И последний минус, проголодавшись вы не замечаете, что съели огромную порцию, по сравнению с домашней трапезой.

 Всего этого можно избежать, применяя следующие рекомендации:

  1. Соблюдайте чистоту и порядок на кухне. Кухня — это место для приготовления и приема пищи, но не для хранения посторонних предметов. Захламляя кухню, вы делаете ее не комфортной для приготовления и трапез, а значит у вас будет повод найти в этом причину и не готовить.

  2. Оформите кухню так, чтобы она выглядела празднично и вам всегда хотелось готовить и приятно принимать пищу.

  3. Наслаждайтесь процессом приготовления пищи. Сейчас очень много рецептов и видео и даже если вы не учились на повара, сможете готовить не хуже. Поменяйте свое отношение к приготовлению пищи ради здоровья семьи и экономии средств.

  4. Планируйте ужин заранее. Так вы исключите вероятность вредных перекусов. Это сделать совсем не сложно. menuНапример, выберите на неделе один день, пусть это будет утро субботы или пятница, возьмите листок бумаги. Вспомните какие блюда любит ваша семья, добавьте что-то новое. Распишите ужин на неделю и одновременно составляйте список необходимых продуктов. Готово! Повесьте список на видное место. Так вы избавили себя от головной боли, что приготовить и что купить в магазине.

  5. Заинтересуйте свою семью здоровым питанием. Пусть дети принимают участие в приготовлении пищи. Культура правильного питания должна войти в привычку с детства. Старайтесь не допускать, чтобы ваша семья заменяла нормальный прием пищи на бутерброды или фастфуд.

  6. Заполняйте морозильник домашними блюдами. Заранее продумайте сколько порций нужно вашей семье. Рагу, котлеты, гарниры и другие блюда хорошо переносят заморозку.

  7. Готовьте супы. Они просты в приготовлении и несмотря на низкую калорийность за счет водянистости, заполняя желудок быстро утоляют резкое чувство голода.

  8. На выходных пробуйте новые рецепты. Экспериментируйте с удовольствием и радуйте родных.

  9. Ужинайте всей семьей — пусть это станет для всех своеобразным ритуалом в вашей семье.

  10. На время ужина забудьте про телевизор и другие гаджеты. Это время вы должны посвятить приему пищи, иначе рискуете переесть, т.к. за интересной передачей не заметите чувство насыщения и будете есть неосознанно. Также не стоит за ужином обсуждать проблемы и дела.

  11. Если нет времени на приготовление сложного блюда на ужин, отличным вариантом является так называемый «завтрак на ужин» — омлет. Он очень прост в приготовлении, низкокаллориен и является источником белка. А добавив к нему овощной салат, вот и полноценный ужин!

Эти простые советы помогут сделать ваш ужин полезным и беззаботным.

Будьте с нами на СЧАСТЛИВОЙ ВОЛНЕ.

С улыбкой, Екатерина Левина.

Share Button

4 комментарии на “Как сделать ужин полезным?

  1. Я бы еще добавила ко всему вышесказанному, что не стоит переедать за ужином и тогда вес не будет набираться, а наоборот снижаться.

    • Анна, спасибо за ценный совет! Конечно, важно контролировать объем съедаемой пищи, т.е. не переедать. Систематическое переедание приводит к увеличению объема желудка и чем дальше тем больше вы будете съедать, чтобы почувствовать сытость.

  2. Телевизор на кухне считаю злом и препятствием к общению домашних! Когда я на кухне со мной только музыка. Жаль только, чт любимый муж никак не хочет понять, что за телевизором съедаешь на много больше…
    В очередной раз убеждаюсь, что во всем должна быть дисциплина )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *