Как быстро поднять настроение?

Как быстро поднять настроение?

Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога.

 Сегодня день осеннего равноденствия-начало осени. Световой день с этого дня сокращается, темнеет раньше. Лето пролетело очень быстро и впереди серые хмурые дни, конечно, это не касается тех, кто проводит круглый год в теплых краях. В такую погоду от недостатка тепла и солнца большинство людей находятся в депрессии, их ничего не радует, снижается работоспособность и желание вообще что-то делать. Чтобы такое состояние не испортило ваши планы, есть 4 быстрых способа как поднять настроение:как быстро поднять настроение

  1. Пища. Вы не просто должны съесть что-либо, а определенные продукты-это банан, апельсин, шоколад. Например, банан благодаря содержанию витамина В6 способствует выработке гормона счастья, что дает заряд бодрости и энергии. А калий в бананах помогает справиться с усталостью и дискомфортом в мышцах.

  2. Спорт. Достаточно легкой разминки или можете немного потанцевать, чтобы разогнать кровь по организму. Во время физических тренировок вырабатывается эндорфин-гормон, отвечающий за настроение, его еще называют «гормон радости».

  3. Солнечные ванны. Солнце заряжает нас энергией. Если нет возможности за пару минут выйти на улицу или сегодня пасмурный день, можно посмотреть на желтый предмет. Сейчас, например, выйдя на улицу в один из солнечных дней бабьего лета можно вдвойне зарядиться положительной энергией от желтых листьев и солнечных лучей.

  4. Улыбнитесь себе перед зеркалом или погримасничайте. Это своеобразная гимнастика для лица. Когда у вас хорошее настроение, мозг подает сигнал и мышцы лица сокращаются, вы улыбаетесь. Здесь работает обратная техника-вы улыбаетесь и настроение улучшается.

 Психологами были проведены исследования и каждый из этих способов улучшает ваше настроение и сокращает биологический возраст. Результат: вы чувствуете себя моложе и радостнее. В дополнение к этой статье будет полезно вспомнить Что мешает нам быть счастливыми.

 А как вы поднимаете свое настроение? Делитесь в комментариях.

С улыбкой, Екатерина Левина.

Share Button

3 комментарии на “Как быстро поднять настроение?

  1. В любой сложной ситуации ложитесь спать.И отдохнёте, и настроение восстановится.
    Лично для меня,важно понять причину плохого настроения (усталость;раздражительность; страх;обида;злоба или др. эмоция ) и в зависимости от этого я выбираю метод восстановления.Если это раздражительность (гнев,обида,разочарование),то я беру подушку и луплю её палкой,что есть мочи.Весьма расслабляет.Так легко и хорошо становится Если мозг забит разными мыслями,которые крутятся в голове и не дают покоя- иду гулять,или мою посуду,или глажу белье,любое монотонное,расслабляющее занятие,которое не требует умственной деятельности.Если я просто устала и утомлена,то спать-спать-спать.Если опустошение внутри и чувство неполноценности — благотворительность (финансовая или моральная ) очень мне помогает.Вот,как-то так.

    • Не всегда получится уснуть, если что-то беспокоит. Правильно ты сказала, сначала нужно понять причину, устранить и отпустить ситуацию.

  2. Можно устать морально и не заснуть вообще, а можно устать физически, но быть довольной днем и заснуть мгновенно!
    Когда четко знаешь к чему идешь, любая усталость снимается сном — здесь я с Полиной полностью согласна!
    Также расслабиться и поднять настроение мне помогает прослушивание любимой музыки, принятие ванны, объятия мужа, смех моей прекрасной дочери! На самом деле, никто не может испортить нам настроение кроме нас самих =)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *