Как алкоголь влияет на вес?

Привет, друзья.

как алкоголь влияет на весУпотребление алкоголя относят к вредным привычкам. Но по сравнению с наркоманией и курением не всегда берут во внимание баночку пива с друзьями или пару бокалов вина за ужином.

Оптимальная доза алкоголя в день (при употреблении более 20 мл спирта возникает опасная концентрация этанола для клеток мозга и печени) :

— для мужчин — 20 мл чистого спирта (это 50 мл водки = 0,33 л пива = 150 г сухого вина) = 110 ккал

— для женщин — 10 мл чистого спирта (это 25 мл водки = 150г пива = 75 г сухого вина) = 55 ккал

Систематическое употребление алкоголя нарушает обмен веществ:

— алкоголь превращается в основной источник энергии, т.к. организму проще получать энергию из спирта, чем из пищи. Но он не может полностью заменить аминокислоты, жирные кислоты, витамины и минеральные вещества, поэтому у любителей выпить развиваются дистрофия и авитаминозы.

Почему выпив, мы переедаем?

— Алкоголь усиливает аппетит — поэтому если вы решили выпить то пейте после еды, не на голодный желудок. 

Как алкоголь действует на желудок?

 Он разрушает слизистую оболочку пищеварительного тракта. В результате сильного раздражения слизистые клетки рефлекторно выделяют большое количество слюны и сока — человек испытывает жажду. При этом выделяемый сок не похож на тот который выделяется при поступлении пищи, он раздражает слизистую желудка вместе со спиртом и усиливает аппетит. Вот почему выпивая мы начинаем тянуться к еде. Спирт — обезвоживает клетки, затрудняет поступление питательных веществ, в результате нарушается углеводный и белковый обмен. Чем крепче напиток, тем сильнее его действие. При регулярном потреблении алкоголя, железы которые участвуют в выработке желудочного сока совсем атрофируются. Хуже усваиваются питательные вещества-так можно заработать гастрит. Обильное выделение сока желудком приводит к перееданию и ускоряет переход пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку; ее оболочка раздражается. Она выделяет слизь для защиты, которая способствует образованию слизевых пробок, блокирующих протоки поджелудочной железы, что в дальнейшем может привести к тяжелому воспалению поджелудочной железы — панкреатиту.

В этом видео наглядно показано как алкоголь влияет на желудок. 

Алкоголь негативно сказывается на работе всех органов.

вред алкоголя

вред алкоголя

Конечно, идеально было бы вообще исключить алкоголь из рациона. Но если вы не собираетесь полностью от него отказаться, то пробуйте постепенно уменьшить количество.

Вот несколько советов при употреблении спиртных напитков:

 заказывайте вино порционно — в бокале, а не в бутылке. Тогда вы сможете контролировать количество выпитого. Для здоровья полезно в умеренном количестве употреблять алкоголь. Нужно помнить — он высококалориен. И выпив лишнего вам не удастся избежать переедания в закусках. Также с повышением уровня алкоголя в крови ослабевает обоняние. А вкусовые данные важны для насыщения, это тоже способствует перееданию.

  выбирая напиток, помните что почти каждый алкогольный коктейль — это сахарный сироп смешанный со спиртом. Лучше отдать предпочтение сухому вину или водке с томатным соком.

 алкоголь снижает возбудимость нервных клеток, человек становится спокойнее, повышается настроение. Правда учитывая минусы такого успокоительного или веселящего средства, лучше заменить алкоголь на общение с близкими и друзьями.

♦ выбирая место встречи с друзьями, отдайте предпочтение кофейне или чайной — ведь для хорошего общения не обязательно выпивать;

♦ не пейте в одиночестве — это может войти в привычку (без повода и без меры);

♦ не пейте для храбрости, с горя, по традиции или за компанию. Лишний раз задумайтесь, а стоит ли оно того? Прислушивайтесь к себе. Если и возникает желание выпить — что вы чувствуете в этот момент? Может расстроены, обижены, устали. Замените привычку выпить на общение, отдых, займитесь любимым делом, уделите время себе.

♦ придерживайтесь своих правил. Если вам не хочется пить, а компания настойчивая — стойте на своем до конца. Ведите дневник, записывая количество выпитого, каждый месяц подводя итог количества и финансов.

♦ составьте для себя список причин, почему вы не хотите больше пить — набираете вес, плохо спите, выглядите не здорово, часто болит голова, снизилась работоспособность, рассеяны или однажды утром, подойдя к зеркалу вы испугались и т.д.

 *Некоторые специалисты советуют выпивать вечером за ужином стакан сухого вина — за счёт этого повышается уровень веществ, которые борются с холестерином. Также падает уровень инсулина в крови — снижается риск диабета. При этом важно качество вина и количество, а также противопоказания.

И все-таки, алкоголь — это яд. Выпивая, человек добровольно сам губит свое здоровье. Вам решать и делать выводы о пользе или вреде.

Поделитесь своими наблюдениями — как алкоголь действует на ваш организм? Хотели бы вы совсем отказаться от него?

С улыбкой, Екатерина Левина.
Share Button

6 комментарии на “Как алкоголь влияет на вес?

  1. Всем привет! Я как человек поборовший не одну вредную привычку, знаю про алкогольную зависимость не по наслышке. В моем арсенале, алкоголь был одним из самых злейших врагов. Совсем не обязательно быть алкоголиком, что бы стать зависимым от этого источника быстрой энергии. Мало кто задумывается о том, что алкоголь с каждой каплей убивает сотни тысяч клеток. Я не хочу никого кошмарить, но задуматься об этом надо. Я с 2008 года отказался от алкоголя и по сей день, сухой в этом смысле. Чувствую себя превосходно, повысилась энергетика. Алкоголь и вес если честно никогда не связывал между собой, разве что припухлость в моменты похмелья 🙂 .

    • Я по себе замечала усиление аппетита, неконтролируемые закуски, как следствие переедание и соответствующие цифры на весах…Изучая эту тему, посмотрела сама не одно видео! Пропало желание к алкоголю. Владимир, спасибо что поделились своим опытом.

  2. Я очень люблю вкусные вина и чешское пиво. Но приходится выбирать. Или здоровое тело, хорошие результаты от тренировок или спиртные напитки) С приходом спорта в мою жизнь от алкоголя пришлось почти отказаться. Немного хорошего сухого вина, согласна, можно себе позволить. Но все остальное — просто вредит. Лишний сахар, лишние ккал, перебор с закусками и тд)

    • Алкоголь это зло! Недавно слушала лекцию Торсунова О.Г. (кандидат медицинских наук, специалист по общественному здоровью, известный во всем мире писатель и лектор), так вот он говорит что выпивая человек таким образом становится ближе к миру духов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *